Herken je dit? Op de grond heb je een geweldige connectie met je paard, maar zodra je opstapt voelt het anders. Je gaat vooral bezig met het trainen van je paard. Een goede connectie gaat echter over het samenspel tussen jou en je paard. Jouw eigen lichaam en de focus daarop zijn super belangrijk.
Als (dressuur)instructeur én ruiterfitheid-specialist help ik je om tijdens het rijden te werken aan je eigen balans en weer één te worden met je paard.
Waarom ruiterfitheid zo belangrijk is
Het effect van jouw houding en zit op de bewegingen van je paard is groter dan je denkt. De basisregel is simpel: jij in balans = jouw paard in balans. Voor je paard betekent balans een gelijke verdeling van gewicht over alle vier de benen. Alleen dan kan je paard echt ontspannen, nageven en sterker worden (zie het stappenplan).
Wat is balans voor een ruiter?
Veel ruiters zijn verbaasd als ze ontdekken dat balans niet alleen draait om ‘mooi rechtop zitten’. Het gaat om:
- De juiste afwisseling tussen aanspanning en ontspanning
- Het samenspel tussen stilzitten en meebewegen
- Het vinden van jouw persoonlijke optimale houding
Een veelvoorkomende misvatting is dat een ‘mooi plaatje’ automatisch een goede zit betekent. In de praktijk zie ik vaak het tegenovergestelde: ruiters die keurig rechtop zitten, zijn vaak te stijf en bewegen onvoldoende mee. Andersom zie ik ruiters die soepel meebewegen, maar moeite hebben om stil te zitten wanneer dat nodig is.
De drie pijlers van ruiterfitheid
- Kracht voor een stabiele, rechte zit
- Souplesse om soepel mee te bewegen
- Coördinatie voor de juiste aansturing van je lichaam
Start vandaag nog: de plank
Wil je ervaren hoe een betere balans je rijden kan verbeteren? Begin met deze basisoefening voor core stability. De plank versterkt je core en verbetert je stabiliteit in het zadel.
- Begin rustig als je dit normaal nooit doet: 3 × 20 seconden, en bouw rustig op (om de paar keer 10 seconden erbij).
- Start op je ellebogen. Gaat dat makkelijk? Steun dan op je handen.
- Lukt 3 × 30 seconden gemakkelijk? Varieer: één been omhoog, om en om een knie intrekken.
- Probeer ook de zijwaartse plank. Die is voor ruiters extra belangrijk en vergroot je zijwaartse stabiliteit.
Wil je tips of vind je het lastig om alleen te starten? Neem gerust contact op. We kunnen het planken samen oppakken tijdens een les, of met een groepje bij jou op stal.
De plank is natuurlijk maar het begin. Voor souplesse en coördinatie zijn er veel oefeningen die je gemakkelijk thuis of op stal kunt doen.
Klaar voor je eerste les?
Plan een proefles in Arnhem, vanaf €40,-. Bel of app 06 - 28 979 232 of mail info@paardenplan.com.
Spreek een proefles af