Een betere balans voor ruiter én paard
Herken je dit? Op de grond heb je een geweldige connectie met je paard, maar zodra je opstapt voelt het anders. Je gaat vooral bezig met het trainen van je paard.
Een goede connectie gaat echter over het samenspel tussen JOU en je paard. Jouw eigen lichaam en de focus hierop (!) zijn super belangrijk. Als (dressuur-) instructeur én ruiterfitheid specialist help ik je om tijdens het rijden te werken aan jouw eigen balans en weer één te worden met je paard.
Waarom ruiterfitheid zo belangrijk is
Het effect van jouw houding en zit op de bewegingen van je paard is groter dan je denkt. De basisregel is simpel: jij in balans = jouw paard in balans. Voor je paard betekent balans een gelijke verdeling van gewicht over alle vier de benen. Alleen dan kan je paard echt ontspannen, nageven en sterker worden (zie stappenplan op HOME pagina).
Wat is balans voor een ruiter?
Veel ruiters zijn verbaasd als ze ontdekken dat balans niet alleen draait om ‘mooi rechtop zitten’. Het gaat om:
- De juiste afwisseling tussen aanspanning en ontspanning
- Het samenspel tussen stil zitten en meebewegen
- Het vinden van jouw persoonlijke optimale houding
Een veel voorkomende misvatting is dat een ‘mooi plaatje’ automatisch een goede zit betekent. In de praktijk zie ik vaak het tegenovergestelde: ruiters die keurig rechtop zitten, zijn vaak te stijf en bewegen onvoldoende mee. Andersom zie ik ruiters die soepel meebewegen, maar moeite hebben om stil te zitten wanneer dat nodig is.
De drie pijlers van ruiterfitheid
Voor een optimale balans als ruiter heb je nodig:
- Kracht – Voor een stabiele, rechte zit
- Souplesse – Om soepel mee te bewegen
- Coördinatie – Voor de juiste aansturing van je lichaam
Start vandaag nog met je ruiterfitheid!
Wil je ervaren hoe een betere balans je rijden kan verbeteren? Begin met deze basis core-stability oefening voor de opbouw van kracht:
De plank: versterk je core en verbeter je stabiliteit in het zadel.
Begin rustig als je dit normaal gesproken nooit doet! Begin met 3x 20 seconden en bouw dit rustig op (om de paar keer 10 seconden erbij). Start op je ellebogen. Gaat dit je makkelijk af? Dan kan je op je handen gaan steunen. Kan je gemakkelijk 3×30 seconden planken? Dan kan je je creativiteit gebruiken en zijn er veel verschillende variaties mogelijk: 1 been omhoog brengen, knie om en om intrekken enz. enz.
Probeer ook de zijwaartse plank eens. Deze is met name voor ruiters erg belangrijk en vergroot je zijwaartse stabiliteit.
Wil je tips of vind je het lastig om alleen te starten? Neem dan gerust contact op en we kunnen het planken samen oppakken tijdens een les of met een groepje bij jou op stal.
Klaar om je ruiterfitheid en balans te verbeteren?
Natuurlijk is de plank alleen maar het begin! Voor souplesse en coördinatie zijn er ook veel oefeningen die je gemakkelijk thuis of op stal kunt doen. Wil je meer weten en ontdekken hoe jouw balans direct invloed heeft op je paard? Plan nu een proefles en ervaar het verschil!